na czym w

[...] na boki ?? :D nie rozumiem :D i ten wycisk to tez o co chodzi ?? Czyli robie 4 x 15 unoszenie na boki i (potem jeszcze jedno po drugim unoszenie hantli w opadzie po czym unoszenie hantli na boki i wyciskanie sztangi i tak 3 razy? ) chyba dobrze mysle??? Edit : Troche duzo serii na biceps, a triceps jakos tak malo mozna odjac jak tam jest [...]

[...] ladnie spompowane, to prostowanie nog mi calkowicie czworki niszczy %-)... Wszędzie praktycznie pozostawiony zapas więć za tydzien można spokojnie po 5-10kg poodkładać. Po treningu bylem tak padnięty ze ledwo autem do domu dojechałem, po czym zorientowałem się, że nie mam telefonu i musialem na silownie po niego zap*****lać... uroki treningu nóg

już w ogóle wypad będzie Miało być "wypas" Nie grzesz z tym brzuchem! Czym lepsza laska na forum, tym bardziej narzeka

[...] smazenie omleta, po prostu pije i wychodze edit: nastepnym razem usmaze go wieczorem i rano wrzuce do mikrofali, musze posprawdzac rozne warianty posilkow, dojsc do tego po czym moge juz cwiczyc po 30-40min bez dyskomfortu, Martusia, mleka nie bedzie, wyjatkowo chcialam sie nagrodzic 'szejkiem' czekoladowym za pobudke po 6h snu Zmieniony przez [...]

[...] pomóc w doborze supli na odpowiednie okresy? Tak jak mówiłem, październik-listopad-grudzień robienie masy i siły, styczeń-luty-marzec- wytrzymałość,wytrzymałość siłowa i za czym idzie redukcja. Przypomnę, że trenuje wioślarstwo, sport wytrzymałościowo-siłowy. Dla tego tak zainteresowałem się waszymi odżywkami. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Scorpion, na co są ćwiczenia nr 1 i 6? w czym one pomagają?

[...] Zamiast kaszy są ziemniaki, ale to można zmienić. Dlaczego zalecasz zrezygnowanie z owoców? A co z sokami owocowymi Kubuś, które pijam litrami? :) Na zakończenie dodam jeszcze, że nigdy nie paliłem tytoniu, alkoholu również w ogóle nie piję, więc poza długotrwałym siedzącym trybem życia za bardzo nie miałem się czym doprowadzić do ruiny. :)

[...] pelnowartosciowego bialka + duza ilosc warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze weglowodany w posilkach okolotreningowych, czyli przed/po treningu skrotowo co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - wszelkie zwlaszcza zielone, surowe, w formie salatek.. nie naduzywaj konserwowych (kukurydza, groszek itp) owoce - [...]

no ok, wezme, ale wy nie jestescie na bombie wiec nie ma o czym gadac ;-) a, nie pochwalilem sie, mam nowa insuline, apidra solostar, jutro wbije %-) Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2014-10-28 20:26:46

[...] dziennie). Dokladni tyle, ile mleka zdoisz, tyle naprodukuje Krowy "mleczne" faszerowane sa hormonami zenskimi azeby wytwarzac wiecej mleka Jakimi hormonami? O czym ty w ogole piszesz? Zapoznaj sie z hormonalnym mechanizmem laktacji. Wtedy zrozumiesz, ze krowa daje mleko, bo sie ocielila. A daje je tak dlugo, dopoki bedzie [...]

[...] aeroby, estro na zero i nagle nogi się odsłonią, nie ma co się dziwić, że wodę trzymasz w nich. ostatnie tyg, odwadananiei i będzie kosa. Zdecydowałes się juz ostatecznie "w czym" wychodzisz? ;-) zresztą jeszcze przy podpowiedziach Przemka nie ma opcji, żeby źle wypadło. i nie pjerdziel że jest zle bo spcjalnie się wybiore na te zawody aby Cie [...]

Każdego chyba motywuje progres, to normalne. Ale wiesz ze trzeba było podbić węgli, że woda mogła podejść. Masz już 400g ww, przy czym sam nie sądziłes że do tylu dojdziesz na koniec masy %-) Ale trzeba było dowalić w sumie ile wlezie przez ten okres, bo skończyłbyś jak Karol Rosik, który siedziął pół roku na ujemnym bilansie, i przyszło co do [...]

[...] były : brak uderzen w krocze, szczypań, i dźgnięć. Patrzyłem na to z obrzydzeniem. Cala walka, sparing, to nie było nic innego, jak zwykłe dzikie okładanie sie na ziemi, czym popadnie, gdzie popadnie, i jak popadnie. Z reguły wygrywał ten co ma mocniejszy łeb." Nie podobają sie takie zasady to, wybierz inny sport walki. I założę się, że [...]

[...] spod lady i wiedza tajemna, którą starają się opanować głównie trenerzy od przygotowania fizycznego w różnych dyscyplinach sportu, a później traktują jak coś ściśle tajnego czym się z nikim nie mogą dzielić żeby mieć monopol na wiedzę. takie smutne realia naszego sportowego światka. Zachodni a szczególnie amerykańscy trenerzy chętnie się dzielą [...]

Puar podajesz dwie informacje/warunki:Podobno ufc zarobiło na walkach Jonesa łącznie 500 mln dolarów.taki Conor osiągnięcami w MMA nie dorasta mu do pięt.Po czym wykluczasz konieczność pierwszej informacji/warunku:Nawet jeśli to pierwsze to nie prawdaWychodzi z tego, że Taki Conor osiągnięcami w MMA nie dorasta do pięt Jonowi i Jones zasłużył na [...]

Pomysł niczego sobie, w zasadzie jak koniecznie na 3 dni to najsensowniejsze rozwiązanie. A powiedz mi, w czym przeszkadza piłce trening barków np? Ja wiem, że teraz te zasady trochę się pozmieniały, ale za moich szczenięcych to rękoma nie było wolnotykać piłki więc po bickach, trickach i barkach raczej nożna nie jest problemem? %-)

tak... 0.5 roku poszło w p***u a efektów brak... dźwigam 10kg więcej(przynajmnniej przy bezpiecznej technice nie tak jak pół roku temu)... Sylwetkowo to już w ogóle nie ma o czym gadać... Ogółem - pół roku zmarnowane praktycznie. Jak już tu zajrzeliście to prosiłbym o zmianę nazwy tematu na: "Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. [...]

no dobra, wierze że się tak da. Chyba też wiem po części w czym leży problem - wybijam sztangę ze złego miejsca. Wydaje mi się, że u ciebie sztanga odbija się od uda w miarę blisko biodra. Ja mam już poobijane jak nie wiem mniej więcej środkowe części uda Daje zdjęcie żebyś zobaczył to dokładnie z której części wybijam. Z tej części wybijam i [...]

[...] nie masz problemow z tarczyca... Bo mi to wyglada jakbys mial nadczynnosc. http://pl.wikipedia.org/wiki/Nadczynno%C5%9B%C4%87_tarczycy#Objawy_chorobowe Lepiej umow sie czym predzej na badania, moze dostaniesz terapie i ci zwolni metabolizm (jesli bedzie cos nie w porzadku). Wtedy bedziesz mial cos w stylu lekarskich sterydow na recepte. Na [...]

[...] obronie i pozwalał trafiać, cała reszta jednak bardzo ładnie opanowana. Błąd w 1 rd z wejściem do mata leo na siatke, miał lewy bok typowo na kolano na korpus i Carwin nie miał by czym oddychać do końca walki. Brawo dla Jds ale i dla Carwina za cardio i kohones, myślę że z takim przygotowaniem fizycznym a z lepszym psychicznym do***ał by Brocka.